삶을 개선할 수 있는 이명 조언
이명으로 인해 귀에서 끊임없이 울리는 소리는 정말 화가 나고, 대처하기가 매우 어렵다.
그것은 매우 좌절스럽고 속상할 수 있다.
다음 조언은 당신이 당신의 이명으로부터 찾고 있는 안도감을 찾는 데 도움이 될 것이다.
잠을 자려고 애쓰는 동안 침대에 누워 있는 15분 동안 자신에게 충분한 시간을 주어라.
만약 이 시간이 지났는데도 잠이 오지 않는다면, 침대에서 일어나 네 방을 나가라.
여러분에게 더 많은 스트레스를 줄 활동으로부터 멀리하도록 노력하라.
긴장을 풀고 마음을 진정시키는 활동에 집중하라.
만약 잠자는 데만 침대를 사용한다면, 잠들려고 애쓰면서 몸을 뒤척이는 것을 막을 수 있다.
요가나 명상과 같은 이완 기술을 사용하여 이명 증상을 조절하십시오.
스트레스나 긴장은 이명 문제를 악화시킬 수 있고 공격의 가능성을 높일 수 있다.
요가를 하는 시간 동안 몸과 마음이 쉬어 이명이 고개를 들 가능성을 줄인다.
수영하러 갈 때 이명 증상을 악화시키지 않기 위해 귀마개를 착용하라.
수영 후 귀에 물이 박히는 질환인 수영객의 귀는 이명 증상을 더욱 악화시킨다.
또한 증상이 악화되는 것을 막기 위해 샤워기에 귀마개를 사용해야 할 수도 있다.
결국 피곤해서 잠잘 준비를 하는 것이 최선이다.
하루 일과가 끝날 때 매우 피곤하면 쉽게 잠들 수 있는 가능성이 더 높아진다.
운동은 당신의 이명을 완화시키고 당신의 하루를 다루기 훨씬 더 쉽게 만들 수 있다.
삶의 스트레스를 의도적으로 공격함으로써 이명 증상을 줄이도록 노력하라.
휴식을 취하고 친구들과 가족을 만나는 데 충분한 시간을 보내세요.
만약 당신의 일이 너무 스트레스를 받는다면, 전반적인 스트레스 수준을 낮추기 위해 더 느린 속도로 일하는 것으로 바꾸는 것을 고려해보라.
이명의 발달을 막기 위해, 더 이상 큰 소음에 노출되지 않도록 하라.
매우 큰 소음에 귀를 자주 노출시키는 것은 영구적인 손상을 일으킬 수 있다.
이 손상은 시간이 지남에 따라 영구적으로 발생하며, 이명 증상이 사라지지 않을 수 있다.
다른 식단을 따라라.
많은 사람들이 식단을 고친 후 안도감을 찾았다.
많은 이명 환자들은 비타민 B12와 은행 빌로바가 그들의 이명에 도움을 주었다고 보고한다.
다른 사람들은 커피를 피하는 것도 도움이 될 수 있다고 제안한다.
그러나 한 번에 한 가지만 변경해야 하기 때문에 차이점을 발견하면 이러한 변경의 원인이 무엇이었는지 알 수 있다.
만약 당신이 이명 진단을 받은 적이 있다면, 그 또는 그녀와 함께 처음 방문했을 때 의사에게 알리는 것이 중요하다.
처방전이나 처방전 없이 최대 200개까지 복용하면 상황을 더 악화시킬 수 있다.
당신의 의사에게 당신의 상태를 상기시킴으로써, 희망컨대 당신은 그나 그녀가 벨소리를 더 강하게 할 수 있는 약을 처방하거나 권하지 않도록 할 수 있다.
당신이 이명에 대처하는 새로운 방법을 배웠기를 바란다.
당신이 이명으로 고통 받을 때, 그 증상은 당신의 일상 생활에서 기능을 발휘하는 것을 어렵게 만들 수 있다.
하지만, 여러분은 그 상태를 극복할 수 없다는 것을 알아야 한다.
이 글에서 당신이 받은 팁을 사용하여 당신이 이 상태에 대처하는 것을 돕고, 새로운 대처 방법을 배워라.
